VAJE ZA ZDRAVO HRBTENICO
VAJE ZA HRBTENICO
Vaje za hrbtenico so zelopomembne, saj so bolečine v hrbtenici med najbolj nadležnimi. Onemogočajo nam normalno življenje, treniranje in uživanje v priljubljenih aktivnostih. Če imate neprijetne izkušnje z njimi, potem veste, o kako hudih težavah govorimo. Z rednim izvajanjem vaj si lahko resnično zelo pomagate, zato smo vam pripravili vaje za hrbtenico, ki si jih lahko ogledate na spodnjem posnetku.
S pravilno izbiro vaj in njihovim rednim izvajanjem lahko zakrčene in napete mišice sprostimo brez napora in bolečin in izboljšamo gibljivost sklepov.
Vse vaje niso primerne za vsakogar, zato se o pravilni izbiri posvetujte s fizioterapevtom v Global Treatment Clinic.
Vaje sta pripravila docent doktor Mit Bračič in diplomirana fizioterapevtka Gabrijela Tarle.
Vaje za hrbtenico, ki jih lahko izvajate v tem videu, so naslednje:
0:00 UVOD
00:29 Mačka
02:02 Na vseh štirih
03:05 Stranske trebušne
06:55 Dvig medenice
08:23 Trebušne
09:30 Raztezanje hamstringov
13:30 Počep
14:01 Stranski dvig kolena
V Global Treatment Clinic izvajamo specialistične preglede pri težavah s hrbtenico.
Izdelujemo tudi personalizirane ortopedske vložke Podoactiva.
Kontaktirajte nas na:
☎️ 040 77 35 77 ali na: info@global-treatment.com
doc. dr. Mit Bračič
Več o vadbi, po poškodbi hrbtenice, si lahko preberete TUKAJ.